Бразилия: песок для пилинга кожи 10
Обмен учебными материалами


Бразилия: песок для пилинга кожи 10



2. Лиля Брик

Лиля Брик, муза Маяковского - сексапильная, красивая, обладающая хорошим вкусом женщина. Однако легенды порождала не ее внешность, а ум и независимость. Лиля была раскована, имела вольные взгляды и позволяла себе то, что не позволяли обыватели. С ней было интересно.

Сама Лиля Брик о способности покорять мужчин говорила следующее: "Надо внушить мужчине, что он замечательный или даже гениальный, но что другие этого не понимают. И разрешать ему то, что не разрешают дома. Например, курить или ездить, куда вздумается. Остальное сделают хорошая обувь и шелковое белье".

3. Маркиза де Помпадур

Еще одна великая любовница, маркиза де Помпадур, так же, как и Клеопатра, делала ставку на сюрпризы. Она понимала, сколь важно уметь удивлять мужчин, особенно пресыщенных, если ты хочешь оставаться в фаворитках долго. Говорят, что только она могла развеивать скуку Людовика XV. Маркиза постоянно придумывала развлечения, пела, играла, рассказывала истории и анекдоты.

Помпадур применяла целый арсенал средств, включая ролевые игры и костюмы: сегодня она была невинной пастушкой, завтра - томной одалиской с соответствующими макияжем, одеждой и поведением. Однако с течением времени, когда красота стала увядать, маркиза поняла, что утрачивает власть над сердцем короля. И Помпадур решила стать другом монарха, чтобы сохранить влияние.

Поэтому маркиза де Помпадур начала сама рекомендовать Людовику потенциальных фавориток, а вокруг себя собирать поэтов, живописцев...

Что внушает к женщине уважение, нередко смешанное со страхом, это ее нрав, более близкий к природе, чем нрав мужчины, ее чисто кошачья гибкость, ее умение скрывать злые намерения под ласковым видом и непостоянство ее страстей.
Ф. Ницше.

« Женщина должна будоражить мужчину, создавать ему интересное времяпрепровождение, украшать жизнь. Но ей нужно обязательно делать свою жизнь, отдельную от семейной, заниматься собственной карьерой. У нее должно быть что-то свое, иначе мужчине с ней скучно ».
— Рената Литвинова.

Определенно тщеславие - мой самый любимый из грехов. Он так фундаментален, самолюбие - это естественный наркотик.
Адвокат диявола

Инструкция:
Уровень сложности: Непросто

1 шаг
Молчите, если мужчина говорит глупости. Никогда не уступайте в споре, если точно знаете, что правы.

2 шаг
Никакого матриархата на кухне – пельмени мужчина может сварить себе сам.

3 шаг
Постоянно находитесь в поисках своего идеала. Нашли у мужчины слабое место – по слабому месту ему “До свидания!”.



4 шаг
Либо доверяйте мужчине, либо уходите от него. Никаких сцен ревности, никаких вопросов “Где шлялся всю ночь?”.

5 шаг
Не бойтесь быть слабой, но и не преувеличивайте свою беспомощность. Через все неприятности Вы должны проходить с оптимизмом в душе и улыбкой на лице.

6 шаг
Никогда не отказывайтесь от комплиментов. Не забывайте, что Вы – самая обаятельная, привлекательная, да и вообще упали с Олимпа.

7 шаг
Тщательный уход за телом и забота о своем здоровье. Никакой моды, только стиль.

8 шаг
Никому не подчиняйтесь и не покоряйтесь, но и ни над кем не возвышайтесь. Со всеми на равных – Вашдевиз.

9 шаг
Вы всегда правы, поэтому никаких оправданий. Свою вину признавайте только если виноваты.

10 шаг
Живете только в удовольствие и всегда достигаете поставленных целей?
Поздравляю, инструктаж пройден успешно, Вы – СТЕРВА!!!

Чулки больше призывают и манят к открытой части бедра, чем просто скрывают тело. Они создают контраст ткани и кожи ..
Может они тем и манят, что дают возможность проявить дикую сущность, спрятанную глубоко внутри…

По ночам мне часто снится один и тот же сон. На мне маленькое чёрное платье а ля Коко Шанель, туфли на высоких каблуках и алая помада на губах. Я курю сигарету в длинном мундштуке и соблазняю мужчин одним взмахом ресниц. Сильный пол падает у моих красивых ног и складывается штабелями, а я пинаю бездыханные тела туфелькой, пытаясь расчистить себе дорогу… Все эти мужчины когда-то хотели видеть меня обычной, а не роковой… Из-за одного идиота чуть даже … не важно... Теперь я иду по их трупам, курю сигарету и наслаждаюсь запахом крови…

"... Именно в то утро я начал смутно понимать, что истинное удовольствие она получала лишь в одном случае – когда видела разъяренное лицо мужчины, орущего в бессильной злобе:
– Стерва! Я ненавижу тебя! Ненавижу!!
В этом был ее настоящий оргазм, ради которого она могла подолгу таить в своей умной головке самые изощренные многоходовки, могла идти, ползти, красться к своей счастливой женской судороге месяцами и однажды добиться своего:
– Стерва-а-а!... "
Ю.Поляков, "Небо падших"

Если вы жалеете себя (ленитесь), значит вы не любите себя!

Терпение не означает пассивность. Оно означает предвидеть и верить в конечный результат. В чём смысл терпения? В том, чтобы, глядя на шип, видеть розу; видя ночь, предвидеть рассвет..

Когда ты вдохновлен какой-то великой целью или необычным замыслом, твои мысли разбивают свои узы, твой разум выходит за свои границы, твое сознание расширяется во всех направлениях и ты обнаруживаешь себя в новом, великом и чудесном мире. Спящие силы, способности и таланты оживают в тебе, и вдруг ты понимаешь, что стал куда более выдающейся личностью, чем тот идеал, к которому ты когда то стремился.

Чего НЕ должно быть в косметике?

Для того, чтобы красота не требовала жертв, нам всего лишь нужно читать состав того, что мы покупаем и чем мы регулярно пользуемся.

1. Тушь для ресниц лучше выбирать без надписи (FIBER FREE). В туши для создания дополнительной длины и объема на ресницах добавляют волокна, обволакивающие реснички. Эти волокна создают комочки, утяжеляют взгляд, опадают и, что самое плохое, при попадании в глаз могут вызвать раздражение слизистой.

2. Ищите пометку "OIL FREE' в составе тонального крема, такой крем не лоснится, не изменяет цвет в течении дня, и кожа не чувствует себя жирной.

3. Mineral Oil (heavy and light) - Получают из нефти. На коже формирует жирную пленку, которая не позволяет коже дышать, забирая кислород. Забивает поры. Может вызывать серьезные кожные воспаления.

4. Пудра без талька (Talc free) безопасна, т.к. тальк опасен и токсичен. Его получают из силиката магнезии.Нельзя использовать для детей, поскольку может стать причиной рака легких.

5. Tallow (animal fat). Животный жир. В косметике способствует росту колоний бактерий.

6. Ищите косметику без парабена (PARABEN FREE). Его торговое название: butyl, ethyl, germa, methyl, propyl paraben. В косметике используются как консерванты. Вызывают дерматиты и аллергию. Могут стать причиной возникновения рака груди.

7. Современная безопасная косметика также не содержит: гликоль (Glycols), глютен (Glueen), бентонит (Bentonite), также, советую выбирать косметику без силиконов (silicone free). Эти вещества активно используются в косметике для волос и в декоративной косметике. Что бы уберечь свои волосы, обходите стороной косметические средства, где содержание силиконов превышает 50%

Я - Женщина. Что может быть ещё прекраснее...

Диета балерин

Глядя на изящных балерин, зрители не устают удивляться не только их грации, но и завидной выносливости. Танец требует колоссальных затрат энергии – неужели артистки балета действительно ограничивают себя в питании, как это следует из народной молвы? Существует ли диета балерин, или профессиональные танцовщицы не нуждаются в ограничении калорийности рациона? Давайте узнаем ответ на этот интригующий вопрос.

Слухи и реальность

Многие считают, что артистки балета всю свою творческую жизнь придерживаются строжайшей диеты. На самом деле все обстоит далеко не так: без должной подпитки организм просто не сможет выдерживать колоссальных нагрузок, которые балерина испытывает как во время репетиций, так и непосредственно на представлении. Артистки питаются полноценно, но при этом обязательно соблюдают некоторые правила. Дело в том, что лишний вес и балет – понятия несовместимые. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на суставы, что чревато серьезными травмами. Исходя из этого, балеринам приходится придерживаться золотой середины в питании: им необходима полноценная энергетическая подпитка, но без излишеств.

Принципы питания балерин

1. Порция еды должна быть минимальной по объему.
2. Жидкие блюда не должны дополняться любой другой пищей (даже хлебом).
3. Разные виды белковой пищи не стоит совмещать в одном приеме пищи (например, сыр и мясо).
4. Жирные соусы (в первую очередь – майонез) недопустимы.
5. Сдабривать пищу приправами и солить ее можно, но лишь по минимуму.
6. Жидкость разрешается пить либо через час после до еды, либо за полчаса нее.
7. Жидкий рацион должен быть обильным – ежедневно полагается выпивать не менее 1.5-2 л негазированной воды.
8. Молочные продукты минимальной жирности должны обязательно присутствовать в рационе.
9. Суточное меню должно включать все элементы: жиры, белки, углеводы, витамины, минералы.
10. Кушать нужно в момент, когда этого действительно хочется.
11. Важнейшую роль в жизни балерин играет завтрак. В идеале он должен включать сложные углеводы (например, каши).
12. Многие балерины включают в свой рацион блюда японской и китайской кухни. Они основываются на полезных низкокалорийных продуктах, таких как водоросли, овощи, грибы, морепродукты. Употребляя пищу палочками, а не вилкой (ложкой), удается съедать на порядок меньше (насыщение наступает быстрее).
13. Пища должна быть максимально свежей.

Рацион диеты балерин

Если послабление режима привело к появлению некоторых излишков веса, балерины прибегают к низкокалорийным диетам. Приведенный ниже вариант диеты балерин требует подготовки в виде двух разгрузочных дней.

День № 1 (разгрузка)

• Завтрак: томатный сок без соли – 250 мл
• Обед: томатный сок без соли – 500 мл и ломтик черного хлеба
• Ужин: томатный сок без соли – 250 мл

День № 2 (разгрузка)

• Завтрак: нежирное молоко (его можно заменить кефиром 1% жирности) – 250 мл
• Обед: кефир 1% жирности – 250 мл и ломтик черного хлеба
• Ужин: нежирное молоко (его можно заменить кефиром 1% жирности) – 250 мл

День № 3 (диета)

• Завтрак: треть пачки обезжиренного творога и 250 мл кефира 1% жирности (его можно заменить чашкой теплого молока)
• Второй завтрак: чашечка черного кофе, 1 ч.л. натурального меда и ломтик черного хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Обед: несоленая каша из бурого риса – 1 ст.л., бульон и 100-150 г нежирного мяса в отварном виде
• Полдник: большое яблоко или апельсин
• Ужин (за пару часов до сна): кефир 1% жирности или нежирное теплое молоко, а также 1 ч.л. натурального медаУспешному похудению способствуют занятия спортом. Полезны также пешие прогулки. Длительность диеты стоит ограничить 7-мью днями. Более продолжительное использование низкокалорийного меню не принесет ничего, кроме проблем: организм перейдет в режим экономии и «откажется» худеть за счет жировой прослойки (для подпитки начнут использоваться ткани мышц).

Противопоказания

Диета балерин для похудения противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. К ней не стоит прибегать в момент, когда иммунная система находится в ослабленном состоянии (сразу после гриппа, простуды, отравления и пр.).

Диета балерин относится к разряду жестких методик похудения. Если вы решите к ней прибегнуть, помните, что консультация врача обязательна.

10 продуктов против лишнего веса.
Сохрани на стене!

Чеснок
Поможет очистить твою печень. Он богат метионином и глутатионом (аминокислоты), селеном. Кстати, эти вещества прекрасно помогают восстановиться организму после пирушки с друзьями.

Шоколад
Конечно, набрасываться сразу на весь шоколад не стоит, но черный лучше добавь к своему рациону, особенно с содержанием какао выше 70%. Как и в зеленом чае, в нем содержатся катехины, улучшающие обмен веществ. Но не забывай, что в шоколаде еще и сахар с жирами имеется, так что ешь с умом.

Черная смородина
Заряд витамина С, который поможет твоему организму сжигать жиры. У диет с высоким содержанием витамина С всегда лучше результаты, чем у всех остальных. А в смородине целебного витамина больше, чем в апельсинах.

Корица
Это не только вкусно, если добавить в капучино или макиато, но и, согласно исследованиям Американского департамента сельского хозяйства, помогает контролировать выбросы инсулина после еды и чувство голода. Добавь немного в мюсли или овсянку и все будет отлично!

Кофе
Самый простой и вкусный заряд кофеина: в обычной чашке его содержится до 130 миллиграмм. Помогает расщеплять жиры, освобождает жирные кислоты, а если еще и спорт добавить – вообще красота! Но не переусердствуй и не забывай пить воду – кофе может привести к обезвоживанию организма.

Йогурт
Содержит пробиотики - вещества микробного, животного или растительного происхождения, оказывающие благоприятное влияние на структуру и функции микробиоты (микрофлоры) человека. Согласно исследованиям Стэнфордского университета, помогают бороться с лишним весом, так как люди склонны набирать вес из-за дисбаланса бактерий.

Овсянка
Начни свой день с каши! Растворимые пищевые волокна хлопьев не только помогут насытиться, но и надолго избавят тебя от чувства голода. Да и готовится каша всего 5 минут, причем сделать ее можно даже в микроволновке – экономишь время и силы!

Яйца
Насыщены протеином, который отлично работает для образования мышечной массы и поддерживает чувство сытости.

Вода
Это самый простой способ контролировать вес. Некоторые люди путают голод и жажду. Если ты проголодался, но до обеда еще пару часиков, лучше выпей стакан воды и подожди несколько минут. Уже не так голоден? Может быть, твоему организму просто не хватало воды.

Зеленый чай
Богат катехинами, которые помогают расщеплять жиры и улучшают обмен веществ. Пей на здоров

ХОЧЕШЬ- БУДЕШЬ!!!

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал.

Похудение - это, конечно, сложная деятельность, которая сильно растянута во времени.
А это значит, что чем человек сильнее хочет похудеть, тем больше он сам себе мешает.
Подавляющее большинство неудач и срывов в похудении как раз и объясняются переизбытком мотивации. Ведь человек, отчаянно желающий похудеть, как раз и кидается сломя голову во всякие диеты, голодания, пищевые эксперименты. А это - путь к срывам и набору массы.
Вот такой парадокс: чтобы стать стройной, нужно умерить желание стать стройной

Диета красоты

Эта диета соблюдается от 7 до 30 дней. Главный эффект при соблюдении данной диеты - не только похудение, но и заметные улучшения состояния волос, чистоты кожи, а также появится легкость. Воду можно употреблять в любых количествах между приемами еды или за 30 минут до нее. Разрешаются травяные чаи (мелисса, ромашка, календула и т.д.). Фрукты должны быть разных цветов (желтый, красный, оранжевый и т.д.). Сахар находится под запретом. Диету можно соблюдать от 3 до 5 дней и повторять ее раз в месяц.

Понедельник

Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок 100 мл.(любой), или 100 грамм свежих ягод, вареное яйца или ломтик сыра, ломтик ветчины, ломтик подсушенного хлеба + чашка кофе с молоком или чаем.

Обед: салат из овощей (картошку нельзя), заправленный раст. маслом, и кусок мяса (нежирное) размером с ладонь или меньше.

Полдник: фрукты.

Ужин: стакан теплого молока или кефира с низкой жирностью.

Вторник

Завтрак: каша из овсянки на воде (можно добавить любые сухофрукты или яблоко), свежевыжатый сок (любой) + отвар шиповника.

Обед: за 30 минут до него рекомендуется выпить коктейль из апельсинового и морковного сока (+ ложка меда). Салат из зеленых овощей (зеленый перец, салат, шпинат, капуста), заправленный оливковым маслом, овощной суп, вареный или печеный картофель и кусок мяса (нежирное) или рыбы размером с ладонь или меньше.

Полдник: фрукты.

Ужин: салат из разнообразных фруктов, кусок отварной курицы или творог с низкой жирностью, травяной чай, инжир или 2 финика.

Среда

Завтрак: ломтик сыра или яйцо, салат из овощей (свежих), ломтик зернового хлеба, 1 фрукт (если маленький, то 2) + стакан простокваши или чая.

Обед: постные щи с щавелем или капустой, 1 яйцо.

Полдник: фрукты.

Ужин: кусок отварной белой рыбы, отварная свекла, заправленная ратсительным маслом.

Четверг

Завтрак: мюсли с медом и орехами, пара хлебцев, сыр + кофе.

Обед: нежирное мясо или курица или вареная рыба (до 150 гр) + свежие овощи (до 300 гр.).

Полдник: фрукты.

Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.

Пятница

Завтрак: творог 100 г, 1 зерновой хлебец, помидоры 2 шт, апельсиновый сок.

Обед: тыквенный суп-пюре, вареная телятина с овощами, чай каркадэ.

Полдник: фрукты.

Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, 1 стакан яблочного сока.

Суббота

Завтрак: омлет на воде с помидорами, 1 яблоко, зеленый чай с лимоном.

Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного сока.

Полдник: фрукты.

Ужин: 1 диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок 100 мл.(любой), или 100 грамм свежих ягод, вареное яйца или ломтик сыра, ломтик ветчины, ломтик подсушенного хлеба + чашка кофе с молоком или чаем.

Обед: салат из овощей (картошку нельзя), заправленный раст. маслом, и кусок мяса (нежирное) размером с ладонь или меньше

Полдник: фрукты.

Ужин: стакан теплого молока или кефира с низкой жирностью

Диета моделей на 7 дней Более легкий, по сравнению с предыдущей, вариант модельной диеты рассчитан на 5-7 дней, здесь количество потребляемых калорий в сутки достигает 1000 ккал. Кроме того, и ассортимент разрешенных продуктов здесь более широкий. Тем не менее, соблюдать такую диету более рекомендованных 7 дней нельзя. За время диеты можно похудеть на 4-5 кг. Диета моделей на 7 дней, меню: Завтрак: 2 яйца всмятку (либо 50 гр. нежирного мяса), ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла и зеленый горячий чай (или стакан горячей воды). Второй завтрак (через 2 часа): горячий чай (зеленый) или вода. Обед: 100 гр. рыбы (или нежирного мяса), жарить лучше на решетке, чтобы вытопился весь жир, 300 гр. салата (бобы, зеленый горошек, шпинат, заправленные 1 ст. л. растительного масла), 1-2 несладких фрукта и горячий чай (вода). Полдник: горячий чай (вода). Ужин: 300 гр. зеленых овощей с 2-мя ломтиками хлеба с маслом и горячий чай (вода). Если с утра не были съедены яйца (мясо), можно съесть их на ужин. Перед сном можно выпить горячий чай (воду). Источник: www.AzbukaDiet.ru

Диета Моделей
Рацион модельной экспресс диеты прост и суров: 9.00 – одно вареное яйцо; 12.00 – нежирный творог (175 гр.) и чай без сахара (лучше зеленый); 15.00 – также творог и чай. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Употребление этих специй, способствует похудению
Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.

Корица
Номер 1 среди специй для похудения. Исследование, проведенное в Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен.
А ученые из Государственного сельскохозяйственного исследовательского центра (США) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице.

Кайенский перец
Идеален для тех, кто сидит на диете. Ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови, не давая ему превратиться в жировую прослойку. Вещество капсаицин, которое находится в перце, слегка повышает температуру тела, а вместе с ней – способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Причем существенно: примерно на 50% на протяжении трех часов. И наконец, кайенский перец стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.

Куркума
Очень популярная индийская специя, которая используется не только в кулинарии, но и в медицине. Куркума – это антиоксидант, который борется со свободными радикалами, а еще она обладает противовоспалительным действием. Но интереснее всего ее способность активировать обмен веществ: действующее вещество куркумин мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Кроме того, куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд. Добавлять куркуму по щепотке можно в масляно-уксусную заправку для салата, к тушеным овощам, в рагу и Кардамон
Еще одна звезда индийской медицины, которая обладает жиросжигательными свойствами. Можно добавлять зерна кардамона в кофе, чай или маринад для птицы. Другой вариант: 1 ч. л. зерен кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды.

Анис
Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. В Древней Греции атлеты перед соревнованиями жевали зернышки аниса, чтобы обмануть голод, не набивать желудок перед физическими нагрузками и поднять дух. Берите с них пример и, каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис. Как бонус: приятнейший вкус и свежее дыхание.

Имбирь
Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Как и кайенский перец, имбирь слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Исследование в Медицинском институте в Спрингфилде (Австралия) показало, что обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.

Черный перец
Не пользуется массовой популярностью в здоровом питании, а напрасно. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

Хрен
Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение (особенно в паре с жирными и мясными блюдами), а комбинировать его можно по-разному: делать из хрена соус или же закусывать маринованным хреном, который продается в «японских» отделах супермаркетов.

Психологические проблемы ожирения

Причина 1. Постоянное чувство голода

У моей подруги есть кошка. Она, если не спит, то медленно ходит из угла в угол, и, натыкаясь на мисочку с едой, лениво начинает жевать. Это единственное занятие, которое у нее есть, и от скуки она проделывает эту процедуру через каждые 20-25 минут.
Как вы считаете, это похоже на голод? Конечно же, нет. То, что вы считаете «постоянным чувством голода», не истинный голод, а убивающий скуку ритуал. Вам нечем себя занять, вот вы и подходите постоянно к «мисочке с едой», и пытаетесь хоть как-то себя развлечь. Дорогая моя! Найдите себе какое-нибудь занятие и ложное чувство голода тут же испарится.

Причина 2. Еда между едой

Если спросить любую полную женщину, много ли она ест, то вы услышите ответ: « Нет, не много. Как все». Это очень напоминает разговор с алкоголиком: «Вы много пьете?» - «Нет, не много. Как все. Не больше, чем бутылка водки в день».
Кстати, полные женщины говорят правду – они действительно за семейным обедом съедают не больше, чем остальные члены семьи. Вот только они забывают, что в течение дня постоянно что-то тащат в рот, чаще всего это пирожные или сдобные булочки. Девочки! Если у вас появляется желание «что-нибудь пожевать», то съешьте лучше яблоко или попейте несладкий чай – вам станет легче.

Причина 3. Нельзя оставлять еду в тарелке

Наши мамы и бабушки с детства вдалбливали в наш мозг: «После себя нужно оставлять чистую тарелку». Мы до сих пор старательно придерживаемся этого правила и стараемся точно так же воспитывать своих детей. Но нам никогда не приходило в голову спросить: « А почему тарелка должна оставаться пустая?».

Ладно, не хотите оставлять – не оставляйте. Просто старайтесь кушать из тарелок меньшего диаметра. Положите еду на небольшое блюдце (желательно синего цвета) и кушайте на здоровье. Только не торопитесь! Если вы будете кушать медленно, то вам вполне хватит этой порции.

Причина 4 . Лечим стресс

Несколько лет назад моя сестра рассталась со своим молодым человеком, взяла неделю отпуска и сидела дома. Знаете, чем она занималась? Целыми днями жрала конфеты и шоколадки. Кстати, на это у нее был заготовлен ответ: «Сладкое помогает снять нервное напряжение». Выглядела она вполне довольной жизнью (хотя и немного пополневшей) и мне почему-то показалось, что никакого стресса у нее не было в помине.
Видимо, мы где-то вычитали эту фразу и тут же взяли ее на вооружения. Да, возможно, сладости помогут вам успокоиться, но не в таком же количестве! Если вам так уж хочется сладкого, то съешьте пару-тройку конфет, а не две коробки.

Кстати, никогда не забывайте, что голод и аппетит – это разные вещи и не стоит их путать. Если вы не уверены, что голодны – значит, вы не голодны, и не нужно каждые две минуты смотреть на холодильник. Еда от вас никуда не денется, так что можете пока отвлечься на другие занятия. Например, вы можете еще раз перечитать эту статью.

Как сесть на диету и удержаться на ней
1
Мотивация является главным стимулом к заданному результату. Внимательно изучите и оцените перспективы прекрасного будущего. Если вы перейдете на правильное питание, тогда и соблюсти его будет намного легче. Во-первых, правильная система питания – это долголетие и великолепная фигура. Главным качеством правильного питания являются хорошее самочувствие, бодрость, великолепные показатели мозговой деятельности и бесконечное удовольствие от каждого прожитого дня. Хоть на минутку представьте, как измениться ваша жизнь, нарисуйте себе оптимистичное и прекрасное будущее и сложный этап перехода к здоровому питанию сам собой упростится. Во-вторых, перейдя на правильное питание, вы обретете не только внутреннюю, но и внешнюю красоту, выражающуюся в белоснежной улыбке, блестящих волосах и крепких и настоящих ноготках.
2
Исключение страхов является еще одним шагом к успеху. Многие люди, думают, что здоровая пища – невкусная. На самом деле это миф, которые придумали те, кто желают питаться правильно, но не способны сделать первые шаги к полезному образу жизни. Существует огромное количество вкусных блюд, которые можно приготовить из полезных и качественных продуктов. Кроме того, существует еще и страх, того, что перейдя на правильно питание, нельзя будет никогда употреблять свои любимые блюда. Безусловно, побаловать себя, например, любимой жареной картошечкой иногда можно будет, только вот вопрос в том, захотите ли вы возвращаться к такой еде, привыкнув к полезной пище.
3
Самодисциплина является ключом к успеху в любых начинаниях. Четко выстройте и продумайте свой план питания. Не сдавайтесь, даже не начав пробовать, правильно питаться. Активно боритесь с ленью, пытайтесь ей противостоять, стремясь к здоровому образу жизни. Развивайте свою силу воли и никогда не сомневайтесь в своих спосібностях

Чем полезна овсянка?

Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка, таким образом, используется при вздутии живота, боли в области живота.

Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка.

Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Овсянка - легкоусваиваемый продукт.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.


Последнее изменение этой страницы: 2018-09-12;


weddingpedia.ru 2018 год. Все права принадлежат их авторам! Главная